Mindfulness training Daniella

Binnenkort najaar 2021 8-Weekse Mindfulness Training

Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR)

Doelgroep

Deze training is voor iedereen die wil investeren in de kwaliteit van zijn of haar leven, en die bereid is om naar eigen patronen te kijken en te onderzoeken. De training is effectief gebleken bij de volgende klachten:

  • Stress en burn-out(klachten)
  • Lichamelijke klachten die stress- en spanning gerelateerd zijn
  • Vermoeidheid, slapeloosheid
  • Piekeren
  • Onzekerheid
  • Zelfveroordeling
  • Zorgelijkheid
  • Somberheid

Informatie over onderzoeken naar de effectiviteit van mindfulness kun je vinden op de onderzoekspagina.

Inhoud

De training bestaat uit acht wekelijkse bijeenkomsten en een stiltedag.

Een cursusgroep bestaat uit maximaal 10 personen. In de bijeenkomsten oefent u met verschillende meditatietechnieken zoals de lichaamsscan, zitmeditatie, loopmeditatie en yoga. Er is gelegenheid met elkaar van gedachten te wisselen over persoonlijke ervaringen met de oefeningen.

Een wezenlijk onderdeel van de training is huiswerk. De meditatie- en yogaoefeningen kunt u thuis voortzetten met behulp van audiobestanden.

In een werkboek staan verschillende oefeningen beschreven voor het toepassen van aandacht in het dagelijks leven.

Ervaring leert dat thuis oefenen van belang is voor de effectiviteit van de training. Dit vraagt 45 minuten tot een uur per dag.

Wat u leert

In de bijeenkomsten maakt u kennis met verschillende aandacht oefeningen. U leert hoe u mindfulness kunt inzetten in het omgaan met stress.

Daarnaast draagt het bij aan uw persoonlijke ontwikkeling. Tijdens de training leert u ook om te pauzeren en aanwezig te zijn in het hier en nu.

U krijgt inzicht in (automatische) gedachte- en gedragspatronen. Daarnaast leert u een vriendelijke grondhouding naar uzelf en anderen aan te nemen.

Trainer

Daniela Gaschler is een ervaren mindfulness professional gecertificeerd door de Vereniging voor Mindfulness (VVM).

Data: wordt in sept. bekend gemaakt

Kosten & aanmeldprocedure

De kosten bedragen € 255,-. Dit is inclusief materiaal en USB stick met geluidsbestanden van meditaties.

Diverse zorgverzekeraars vergoeden een deel van deze training. Raadpleeg voor meer informatie uw polis, of bekijk de website van Zorgwijzer.

U kunt zich aanmelden door het inschrijfformulier in te vullen. Vervolgens ontvangt u de bevestiging met aanvullende informatie op het door u opgegeven e-mail adres.

waar:
bij yogapraktijk Tanja Thuijs
Dit is een mooie ruimte, de matten liggen 1.5 m uit elkaar en er is een luchtventilatie aanwezig en de ramen kunnen open.

Daniela Gaschler

Mindfulness Professional

aanmelden via onderstaand formulier